brzuch nie

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07

[...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x50kg 10x60kg 10x70kg 3.barki Wyciskanie sztangi siedząc 10x32kg 10x42kg 10x42kg 4.Plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 10x50kg 10x60kg 10x60kg 5.Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 10x30kg 10x30kg 10x30kg 6.Triceps Francuskie wyciskanie sztangi łamanej siedząc na [...]

[...] + jogurt naturalny + cebula + oliwa V posilek wpc 50g Strasznie opornie szlo na treningu, jakos ciezko bylo oddychac. Pod koniec zakrecilo mi sie w glowie i odpuscilem brzuch i przedramie. Dodatkowo poczulem bol w tricu i poszla jedna seria zamiast dwoch. Przysiad bulgarski 20kg x 10 24kg x 10 Wioslowanie hantlem 24kg x 10 24kg x 10 [...]

[...] dziala na mnie kofeina i chce sprobowac czegos z geranium. Moze cos ciekawego jeszcze polecicie? Co do kcal to narazie chyba nie bede dokladal. Wszystko idzie do przodu a brzuch praktycznie w miejscu- taki jest cel. Jak bedzie zastoj wtedy bede myslal P.S. mozliwe aby po T-100 miec przyspieszona erekcje? bo tak poskladalem wszystko do kupy i [...]

ZMIANA TRENINGU A: PLECY, NOGI, BICEPS, ŁYDKI *podciąganie 3xmax *mc 3x10 *przysiad 4x10 *martwy na prostych nogach 2x10 *dowolne uginanie na biceps 2x10 *wspięcia na palce wg szoperx () B: KLATA, BARKI, TRICEPS, BRZUCH *wyciskanie na skosie w góre 2x10 *wyciskanie na skosie w dół 2x10 *rozpiętki 2x10 *dowolne wyciskanie na barki 2x10 [...]

Dzien 19 (treningowy): Trening: 1. skos 12,10,10,8 20,25,25,28kg 2. rozpietki 2x10 10kg 3. wycisk zza glowy 2x12 10kg 4. motylki 2x10 10kg 5. francuz stojac 1x10 10kg 6. brzuch 2xmax Komentarz: udalo mi sie jakos wyciskac zza glowy, powoli, nie szalalem z ciezarem. francuz ciezko ale to znaczy ze wyciskania byly dobre...

[...] podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli lekki skos 3x12 15kg Kickbaks 2x15 20kg + interwały Dawno nie byłem tak zadowolony z treningu,jeszcze 2 miesiące redukcji.Mam nadzieję,że wytnę ten brzuch,bo plecy,barki,łapy i nogi już się zaj**iście prezentują.Dawno tak zadowolony z formy nie byłem :D Dieta 2692 kcal 327 WW 219 B 60 T

[...] ciężary,nie przypuszczałbym xD Może to ten dzisiejszy sernik tak na mnie podziałał :D Barki i łapy prezentują się coraz lepiej,coraz więcej widać żył,tylko by jeszcze ten brzuch nieszczęsny dociąć i będę zadowolony. Dieta 335 WW 222 B 65 T Głód straszliwy,zaczęła się prawdziwa redukcja :D Ssanie mam takie w brzuchu,że odliczam tylko do [...]

[...] bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x10 Martwy ciąg 2x3 130kg 1x8 110kg Fronty 3x5 65kg + wykroki 30 powtórzeń na jedną nogę w tył bez ciężaru + brzuch 6 serii Po zrobieniu tego treningu,miałem już dosyć wszystkiego xD Siła idzie! Masa też,więc zrobiłem... cheata %-) wpadł placek po węgiersku (ogromny,i jest to JEDYNY [...]

No w ziemniakach, mielonce i kurczaku chyba glutenu nie ma... chyba. Chociaż ja w sumie nie wiem co w tym Mcu kręcą do nuggetsów. Już i tak mój brzuch skomentował tę głupotę. Teraz mam ferie, tak, ze będzie więcej czasu na pilnowanie jedzonka. Dzisiaj mam pierwszy dzień okresu i mnie brzuch boli niesamowicie, tak, że o jakichś ćwiczeniach póki [...]

[...] 3-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 10kg x 10 x 4 serie tu sie staralem zrobic po 10 na reke ale ciezko szlo pod koniec testuje nowe cwiczenie na brzuch,ciekawy jestem jakie da to rezultaty. wszystko bylo jak nalezy.dalem 2 miarki white flood co mi zostalo na dnie od ostatniego cyklu.dobrze mi sie cwiczy na [...]

Pep.e - Zwracam honor , nie zauważyłem poprostu podsumowania. Przepraszam Ciacho - Ogólnie do przodu progres jest i to się liczy. Trochę brzuch olałeś tak jak ja i teraz mamy co spalać . Mogłeś rzeczywiście dużo wyciągnąć bo 2kg to trochę mało jak na takie suplementy.Test jest przejrzysty i kolorowy, mi się bardzo podobał. Soga już dawno dałem [...]

[...] Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, basen, silownia, cwiczenia [...]

[...] bloga Ayli..Kurcze nie wiem jak ona to zrobiła. Takie uwielbienie dla słodyczy, brak ścisłej diety, a co miesiąc nowe zdjęcia ze świetnymi rezultatami. A o jej słynnym brzuchu z awka już nawet nie wspominam...WOW! Wczoraj dostałam Matrixa ciasteczkowego, coś się kiepsko rozpuszcza na mleku, ale pyszny jest! Podjadłam też łyżkę [...]

[...] cialo musi byc silne. W tym cwiczeniu w pozycji stojacej pracuja chyba wszystkie miesnie i stawy od palcow u stop po kregi szyjne :) Niewiarygodnie napinaja sie miesnie ud, brzuch musi byc naprawde bardzo mocny, jak rowniez grzbiet, barki i rece. Tak wiec warto cwiczyc wszystkie partie ciala z wykorzystaniem techniki napiecia miesnioweto. Tutaj [...]

twoj brzuch to przede wszytskim tej pizzy nie lubi jak widac

ty lepiej pierw naucz się trzymać brzuch wciągnięty bo wcale wiele ci nie brakuje generalnie

vv: zajelo mi to dokladnie 5 sekund, ale nie powiem jak Izabella: bedzie krata, tylko musze jakos rozsadnie plan ulozyc, z priorytetem na klate barki lapy plecy nogi i brzuch a powaznie to cos rozpsize do poneidzialku i ruszam

Żebyś się tylko nie zajechał splitem i na koniec FBW Ale to wyjdzie w trakcie. Bic już dostaje pod dupie w trakcie wiosłowania, podciągania na drążku itd. Tric w trakcie wyciskania na bary, brzuch w trakcie siadów itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-24 11:52:57

[...] dokladnie tak: siady, wycisk na barki z klatki, podicaganie na drazku, unoszenie ramion w przod (bary) wyciag do klaty (plecy), wyciskanie hantelek mlotkowo na plaskeij, brzuch, lydki tylko kolejnosc nie wiem czy taka sama , bo klata gdzies na poczatku bedzie, mysle ze bedzie ok ****a moj gainer mialbyc w srode jest piatek i jeszcze nei [...]